Мастер класс по аштанга йоге в Таллинне 25-27 мая 2012

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

miheiАштанга Йога Power Free Flow – это статико-динамическая практика, основанная на традиционной 8-ступенчатой йоге Патанджали. Она включает в себя все элементы классической Хатха йоги, а также использует методы других направлений различных индийских школ.

Здесь используются традиционные для Аштанга Виньясы последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (“энергетическими замками”) и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Во время выполнения практики возникает и сохраняется медитативное состояние сознания.

В практике используются классические асаны в новых комплексах.

Цели мастер-класса

• Дать вводную информацию о йоге в целом, раскрыв ее исторический, культурный и философский контекст.
• Прояснить базовые асаны,
• Отстроить дыхание.
• Ввести в Йога терапию (оздоровительный аспект занятий хатха- йогой),
• Курс не является сертификационным.

Как проходят занятия?bliss

Пятница: с 18:00 – 20:00 (Теоретический раздел + легкая практика)
Суббота: с 9:00 – 13:00 (Теоретический раздел + Пранаямы + Асаны)
Воскресенье: с 9:00 – 13:00 (Теоретический раздел + Пранаямы + Асаны+ Парная йога)

Оборудование: коврик для йоги, ремень (по необходимости), кирпич для йоги (по необходимости).
NB! В студии есть коврики, пледы и подушки. При желании можно взять свой коврик и плед.

Пятница

  • Знакомство с группой, рассказ о себе и своей практике.
  • Вводная часть – о семинаре.
  • Ознакомительное занятие. Уровень интенсивности – начальный.
  • Теоретический блок: история и философия йоги, классические тексты, направления йоги, современные школы и стили хатха йоги.
  • Основная практика. Правильное построение практики. Отстройка дыхания. Работа по корректировке ошибок. Уровень интенсивности – высокий.
  • Завершающая часть первого дня – Объяснение правильного расслабления после занятия.

Суббота

  • Дыхательные техники. Зачем они? Работа с основными прана вьяямами (дыхательными упражнениями).
  • Перерыв
  • Теоретический блок. Травмобезопасность и очистительные процедуры.
  • Основная практика. Базовый блок. Интенсивность занятия – высокая.
  • Йога нидра (йога сновидений). Лекция и практика. Глубокое расслабление (блок на полтора часа).

Воскресенье

  • Суставная гимнастика. Полный блок (2 часа). Уровень (начальный).
  • Перерыв
  • Парная йога (демонстрационный урок)
  • Теория. Классические тексты йоги. Историческая ретроспектива философии йоги.
  • Отработка наклонов. Терапевтические асаны.

Учитель – Павлов Михаил (Михей), преподаватель Аштанга йоги.

mihei2Преподает адаптированный вариант Аштанга виньясы – (Ashtanga Power Free Flow), сохраняя при этом основные моменты практики неизменными. Опыт практики: 9 лет личной практики (4 года паломничества по святым местам Индии и Непала), преподавание 4 года.

Учителя: Чоки Нима Ринпоче., Илья Журавлев, Ольга Буланова, Михаил Константинов, VJ Omar.
Образование: высшее, по специальности-социолог, выпускник Московского Государственного Социального Университета; второе образование – фотожурналистика, факультет журналистики МГУ.

Кандидат в мастера спорта по плаванию, скалолаз, инструктор по горным лыжам и сноуборду.

Ведущий семинаров «Фабрики Здоровья» в Черногории и Таиланде в 2007 году, ОМ Центра в Индии 2008 году, семинар для преподавателей фитнесс- йоги в Екатеринбурге 2009, семинар в Египте 2009/2010. Проводит регулярные мастер классы в Москве.

Кто может заниматься?

Занятия позволяют объединять в группы людей различной физической подготовки и учитывать уровень практики , темп и физические особенности каждого из учеников, делая практику в рамках группы индивидуальной и эффективной для каждого. Аштанга-виньяса ,как направление йоги может быть рекомендована в равной степени мужчинам и женщинам различного возраста.
Противопоказания: недавние травмы позвоночника. острые формы заболеваний.

И что в конце?

Аштанга-виньяса позволяет гармонично развивать тело и постепенно, но достаточно быстро, выявлять и совершенствовать физические и психические возможности практикующего. Особенность практики начального этапа- в укреплении и формировании мышечного корсета практикующего, без разрастания егомышечной массы, с одновременной растяжкой мышц и связок, а также в улучшении координации тела практикующего.
Практика даже на начальных этапах благотворно влияет на обменные процессы в организме, на внутренние органы, кровеносную и дыхательные системы, органы пищеварения, кожу, и особенно – позвоночник.
Психологическое воздействие практики огромно. Осознанность практики и дыхательные упражнения позволяют улучшить концентрацию и координацию. Уже с первых занятий практика успокаивает и очищает сознание практикующего, повышает его стрессоустойчивость, дает уверенность в себе и в своих возможностях.

bliss2Цена курса: 57 EUR (для безработных и студентов скидка 10%)

За дополнительной информацией и для регистрации:

E-mail: info@blissyoga.ee
Tel: +372 58 34 8802